#12 MEDITATION: Anti-Stress-Meditation
Mindful School - A podcast by Frances Gallert - Thursdays
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In dieser Folge wartet eine tolle Atem- und Achtsamkeitsübung auf dich. Nutze sie, wann immer du dich gestresst, rastlos, nervös oder erschöpft fühlst. Oft fällt es uns schwer, schnell von der Aktivität in die Ruhe zu kommen. Als Übergang können Atemübungen Wunder bewirken. In dieser Folge üben wir die Nasenwechselatmung. Sie beruhigt unser Nervensystem, hilft uns zu entspannen und zu regenerieren. Ich liebe diese Übung!💕 Du brauchst dafür kein Vorwissen. Suche dir einen ruhigen Ort, wo du ungestört bist und finde einen bequemen, aufrechten Sitz. Ich erkläre alles in der Folge und leite dich hier Schritt für Schritt durch. Wir schließen diese Atemübung mit einer Achtsamkeitsmeditation ab. Ich wünsche dir sehr viel Freude dabei. Wenn dir diese Übung geholfen hat, freue ich mich sehr über deine 5 Sterne Bewertung (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) auf Apple Podcasts. Du kannst mir auch gern ein Kommentar unter dem Post für diese Folge auf Instagram (@the_focused_moment) schreiben. Melde dich hier gern für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf meiner Homepage unter www.focused-moment.de.
